Waarom heb je stress?
Ga je vechten of vluchten. Dat is eigenlijk waar onze stressreactie eigenlijk voor bedoeld is. Een serie fysiologische veranderingen die ons voorbereiden op gevaar en dreiging. De hartslag, bloeddruk, ademhaling en spierspanning nemen toe, de spijsvertering vertraagt en de pupillen worden wijder. Nuttig als u plotseling moet remmen op de snelweg omdat er voor u een ongeluk gebeurt. Maar zolang de geest zich bedreigd voelt (door bijvoorbeeld deadlines, financiële zorgen of relatieproblemen), blijft het lichaam in een toestand van verhoogde paraatheid. En die chronische stress tast het afweersysteem aan en brengt ons uit balans.
Maar ontspannen kun je leren: daarom hebben we een aantal ontspanningsoefeningen voor je verzameld. Kijk en luister.